|
Denna
artikel kommer från www.niomanader.se
En del känner sig ovanligt energiska under graviditeten medan andra känner
sig trötta och orkeslösa. Framför allt de sista tre månaderna.
Orsaker
Trötthet under
graviditeten kan bero på många saker. Hormonförändringar i kroppen påverkar utan
tvekan kroppen och orken. Illamående, kräkningar och halsbränna påverkar
mathållningen och kan på ett drastiskt sätt minska kroppens tillgodogörande av
näring. Felaktig kosthållning och för stort inslag av raffinerade födoämnen
leder också till trötthet.
Det är viktigt att
du får sova ordentligt och tillräckligt. Sömnmönstret kan ändras av rent
fysiologiska skäl som att du kanske måste gå på toaletten flera gånger per natt
eller att det är obekvämt att ligga. Att du har svårt att andas, halsbränna, ont
i rygg och leder eller ont i huvudet.
Vad kan man
göra?
Om du känner dig
mycket trött och håglös bör du tala med läkaren eller barnmorskan om det. Ibland
kan extrem trötthet, framför allt om den följs av andfåddhet, bero på blodbrist.
Om tröttheten inte är fullt så uttalad kan du försöka några andra, enklare,
alternativ för självhjälp.
Om du måste gå på toaletten ofta på natten kan du
minska på mängden vatten du dricker under sen eftermidadg och kväll. Du kan
dessutom lämna ett urinprov till barnmorskan för att kontrollera att du inte har urinvägsinfektion.
Yogaövningar
och massage just innan man går till sängs underlättare insomnandet. Du kan även
testa djupandningsövningar varje dag. En del kvinnor har stor nytta av
akupunktur.
Tänk på vad du äter. En god diet tillsammans med daglig motion,
som tex promenader, kan ge dig ny energi. |
